下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

目玉蒸し、ローストチキンサンド2食・ミックスサラダメニュー

朝ごはん 目玉蒸し(181kcal・14.8g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g) カフェオレ2杯(155kcal・7.8g) 357kcal・23.4g・野菜120g 昼ご飯 たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ(260kcal・26.2g) 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g) 2…

納豆キムチおくら丼・鶏ハムメニュー

朝ごはん 目玉蒸し(181kcal・14.8g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g) カフェオレ2杯(155kcal・7.8g) 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・…

麻婆茄子、卵焼き、やきそば、鶏ハムメニュー

朝ごはん 西友麻婆茄子(164kcal・9.7g) 甘い卵焼き(135kcal・7.5g) コーヒー(7kcal・0.4g) 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば(352kcal・20.4g) 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルスト…

ラリック世界的に人気、ガレット日本で人気 世襲で持ってる 箱付きは現代もの 部品も高い 年代を教えてくれる 海外に仕入れに行く 赤は金を使わないとでない

たい

わかめ、にんじん、きゃべつねぎ、ぶたひきにく、たまご とろみ たいのおんがく かうんたーではたいごがとびかうさとう とうがらし酢 とうがらし粉 なんぷらー blog.livedoor.jp

納豆キムチオクラ丼

朝ごはん 目玉蒸し(181kcal・14.8g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g) カフェオレ2杯(155kcal・7.8g) 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g) 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼(412kc…

回鍋肉メニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/24 96.7kg --kg -2.6kg 02/25 95.9kg -0.8kg -…

ベースブレッドメニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/15 96.6kg --kg -2.7kg 02/16 96.3kg -0.3kg -…