下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

ほうれん草とサーモンのシチュー

朝ごはん サーモンとほうれん草の豆乳シチュー(242kcal・22.3g) かぼちゃのレンジ蒸し(91kcal・1.9g) コーヒー(7kcal・0.4g) 340kcal・24.6g・野菜150g 昼ごはん 西友麻婆茄子(164kcal・9.7g) 甘い卵焼き(135kcal・7.5g) コーヒー(7kcal・0.4g) …

ラリック世界的に人気、ガレット日本で人気 世襲で持ってる 箱付きは現代もの 部品も高い 年代を教えてくれる 海外に仕入れに行く 赤は金を使わないとでない

たい

わかめ、にんじん、きゃべつねぎ、ぶたひきにく、たまご とろみ たいのおんがく かうんたーではたいごがとびかうさとう とうがらし酢 とうがらし粉 なんぷらー blog.livedoor.jp

焼きそばセット

朝ごはん 西友麻婆茄子(164kcal・9.7g) 甘い卵焼き(135kcal・7.5g) コーヒー(7kcal・0.4g) 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば(352kcal・20.4g) 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルスト…

トマト煮

朝ごはん 鶏ささみとなすのトマト煮(161kcal・21.2g) カマンベールチーズ50g(156kcal・9.3g) 317kcal・30.5g・350g 昼ごはん キャロットラぺ&チキンサンド(270kcal・20.7g) 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g) 292kcal・21.7g・野菜120g+α おや…

ピーナツバターナンプラー炒め

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ごはん 夜ごはん 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 95.0kg +0.5kg -4.3kg 03/13 95.3kg +0.3kg -4.…

納豆キムチオクラ丼

朝ごはん 目玉蒸し(181kcal・14.8g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g) カフェオレ2杯(155kcal・7.8g) 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g) 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼(412kc…

回鍋肉メニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/24 96.7kg --kg -2.6kg 02/25 95.9kg -0.8kg -…