下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

目玉蒸し、ローストチキンサンド2食・ミックスサラダメニュー

朝ごはん 目玉蒸し(181kcal・14.8g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g) カフェオレ2杯(155kcal・7.8g) 357kcal・23.4g・野菜120g 昼ご飯 たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ(260kcal・26.2g) 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g) 2…

麻婆茄子、焼きそば、ささみの燻製メニュー

朝ごはん 西友麻婆茄子(164kcal・9.7g) 甘い卵焼き(135kcal・7.5g) コーヒー(7kcal・0.4g) 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば(352kcal・20.4g) 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルスト…

ラリック世界的に人気、ガレット日本で人気 世襲で持ってる 箱付きは現代もの 部品も高い 年代を教えてくれる 海外に仕入れに行く 赤は金を使わないとでない

ベースブレッドメニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/15 96.6kg --kg -2.7kg 02/16 96.3kg -0.3kg -…

【7日目:-3.6kg】昨日運動したら、今日筋肉が増えた!?

体組成数値は正直で、運動をしたら筋肉が増えて体脂肪が減りました。

【6日目:-3.5kg】6日で-3.5kgも減っているのに微々たる体重の増加にヘコむ100キロ女

運動をしていないので、体重は減っても体脂肪率が増える失敗ダイエット気味。泣ける( ノД`)

50歳100キロ女のダイエットルール・食事制限と運動を同時に始めないetc.

100キロの巨漢がダイエットに失敗しないためには、どんなダイエットスタートをすればいいか考えてみました。

献立

昨日過食をしたので、体重が一気に増えてしまいました。