下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

【8日目:-4.0kg】100キロ女もしかしてもう停滞期?筋肉量が増えない悲しみ

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤は前日より数値が増加した場合
  • ★は生理日

初日の体重:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 95.7kg -0.1kg -3.6kg
04/08 95.3kg -0.4kg -4.0kg
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      
04/13      
04/14      

体脂肪率推移

初日の体脂肪率:43.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.3% -0.6% -0.5%
04/08 43.7% +0.4% -0.1%
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      
04/13      
04/14      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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  • ザバス ソイプロテイン100(ココア味)(79kcal・15g)

夕ご飯

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夜食

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摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 374kcal 23.5g
昼ごはん 227kcal 31.5g
夜ごはん 323kcal  21.8g
おやつ 79kcal 15g
夜食 100kcal 15.8g
合計 1103cal 107.6g
  • 野菜摂取量590g

今日の運動

・ウォーキング50分

今日の一言

 ここ数日、運動しただけで足が筋肉痛で歩くのがつらいです。よく歳を重ねると筋肉痛が遅れてくると言いますが、私の場合も筋肉痛が遅れてきているのかもしれません。

  • 体脂肪率:43.3%⇒43.7%
  • 骨格筋:21.1%⇒20.8%

 運動さえすれば、体脂肪率は下がるものだとばかり思っていたのに、今日は体重こそ少しだけ減っているものの、体脂肪率は増えてしまっています。そして、筋肉量は減ってしまいました。

 毎日50分も歩いてるのにー!!と嘆いてみても、よくよく考えれば立ち仕事をしている人なんて、1日8時間立ったり歩いたりしているわけですから、たった50分歩いたくらいで痩せようなんていうのが甘いのかもしれません(´;ω;`)

 1日目の日記に書きましたが、私は子供の頃の食事がチョコレートや菓子パンだったので、ダイエット食、いえ、普通の食事ですら味気なく感じ、イライラしてきてしまいます。ですが、もう私も歳ですし、お菓子やパンをごはんにしていては肥満や病気の原因になるのは分かり切っていること。

 でも、食べなれたパンチのある味の食べ物を控えて、普通食、低カロリー食ばかり食べるのは死ぬほどつらい。それが、摂食障害というものなのでしょうね。今も、正直かなりつらくて、このダイエット日記をネットで公開していなければ、すぐに挫折していたと思います。

 愚痴っぽくなりましたが、せっかくつけ始めたダイエット日記なので、みなさんに良い結果を見せられるように頑張りたいと思います。


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