下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

ほうれん草とサーモンのシチュー

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

夕ご飯

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夜食

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摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 340kcal 24.6g
昼ごはん 306kcal 17.6g
夜ごはん 242kcal 22.3g
おやつ 77kcal 16.0g
夜食 206kcal 16.3g
合計 1171kcal 96.8g
  • 野菜摂取量567g