下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

麻婆茄子、卵焼き、やきそば、鶏ハムメニュー

朝ごはん

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昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

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  • 牛角キムチ50g(41kcal・1.2g)
  • 大根なます50g(27kcal・0.7g)
  • 鶏ハム100g(127kcal・26.2g)
  • ミニトマト50g(15kcal・0.6g)
  • カロリー210kcal・28.7g・野菜150g

夜食

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  • ザバス アスリートウエイトダウン(チョコレート味)(77cal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 17.6g
昼ごはん 352kcal 20.4g
夜ごはん 210kcal  28.7g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1151cal 99g
  • 野菜摂取量g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • ラジオ体操第一×2
  • 半身浴20分

今日の一言

 1カ月強のダイエットで10キロ近く痩せたところで、持病のうつで寝込んでしまい、ダイエット休止。その後、うつで1カ月間ダイエットを休んで、最近またダイエット生活に復帰しました。

 うつ期間中は、ほとんど寝ていて、外出もつらい状態だったので、食事にも気を付ける体力がありませんでした。ですが、うつの時は食事をとるのもつらいので、あまり食べることができず、リバウンドはせずにすみました。

 うつ期間中は栄養バランスを考える余力もなく、外出すらつらいので、当然、運動などもできなかったわけですが、体重が10キロ減った効果は大きく、夫と歩いている時に、「歩くのが早くなったね。」と言われました。

 夫が「ダイエット前の千代ちゃんの歩くスピードってこれくらいだったよ。」と、太っていた頃の私の歩き方の物まねをしてくれたのですが、「え、そんなに遅かった!?」と、驚くくらい遅い歩き方でした。

 確かに、夫や友達と歩いている時に、「ごめん、もう少しゆっくり歩いてくれる?」とお願いすることが多かった気がします。

 そういった、日常生活のちょっとしたことにも、ダイエットの効果が表れているのだと感心してしまいました。

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