朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ(260kcal・26.2g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 282kcal・27.2g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ(260kcal・26.2g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 282kcal・27.2g・野菜120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
深夜過食
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 282kcal | 27.2g |
夜ごはん | 282kcal | 27.2g |
おやつ | 206kcal | 16.3g |
夜食 | 77kcal | 16g |
合計 | 1204kcal | 110.1g |
- 野菜摂取量480g