目玉蒸し、ローストチキンサンド2食・ミックスサラダメニュー

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ご飯

• たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.2g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 282kcal・27.2g・野菜120g

おやつ

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 206kcal・16.3g・野菜120g

夕ご飯

• たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.2g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 282kcal・27.2g・野菜120g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

深夜過食

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	282kcal	27.2g
夜ごはん	282kcal	27.2g
おやつ	206kcal	16.3g
夜食	77kcal	16g
合計	1204kcal	110.1g

• 野菜摂取量480g