下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

目玉蒸し、ローストチキンサンド2食・ミックスサラダメニュー

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210315183828j:plain

昼ご飯

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

深夜過食

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 282kcal 27.2g
夜ごはん 282kcal 27.2g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1204kcal 110.1g
  • 野菜摂取量480g