下書き

50歳にして100キロ目前!果たしてきれいに痩せられるのか?

【8日目:-4.0kg】100キロ女、もしかしてもう停滞期?

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤は前日より数値が増加した場合
  • ★は生理日

初日の体重:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 95.7kg -0.1kg -3.6kg
04/08 95.3kg -0.4kg -4.0kg
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      
04/13      
04/14      

体脂肪率推移

初日の体脂肪率:43.8%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.3% -0.6% -0.5%
04/08 43.7% +0.4% -0.1%
04/09      
04/10      
04/11      
04/12      
04/13      
04/14      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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  • ザバス ソイプロテイン100(ココア味)(79kcal・15g)

夕ご飯

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夜食

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摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 374kcal 23.5g
昼ごはん 227kcal 31.5g
夜ごはん kcal  g
おやつ 79kcal 15g
夜食 100kcal 15.8g
合計 cal g
  • 野菜摂取量590g

今日の運動

・自転車移動15分

今日の一言

 体重は順調に減っていますが、体脂肪率は増えたり減ったり。運動をほとんどしていないので当然と言えば当然ですが、体重を90キロに落とすまでは運動はしないと決めていましたが、どうするか考え中です。

 ネットのとある記事では「90キロ超えの人は運動で痩せようとするな。」と書いてあって、「確かに90キロもある私が運動をしたら足腰に悪いよな…」と思ったのを覚えています。

 もう少し食事制限で様子を見て、90キロを切ったら運動を始めようかなと思っています。


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